Burpees med ett smile

Föreställ dig ett rum som är släckt och där du har dragit ner mörkläggningsgardinerna. Rummet är så mörkt att du kan inte ens se din hand framför dig. Men rullar du sedan upp gardinen en aning, så att ljuset lyckas ta sig in, så förändras allt. Rummet får färg igen. Ta med dig den bilden som precis målades upp framför dig. Tänk dig att rummet är ditt huvud med dina tankar. Vår inställning till saker som vi gör spelar större roll än vad många kan tro, vilket kan visa sig både fysiskt hur vår kropp svarar och fungerar, men också mentalt. 

Mina tankar och tolkningar av en situation påverkar hur jag känner och hur jag mår. Inom kognitiv beteendeterapi (KBT) är tankar ett beteende, vilket man kan jobba på att förändra och göra annorlunda. Det är inte alltid lätt att tänka positivt och det är inte alltid som det kommer helt naturligt i alla situationer. Men man kan träna sig i det. Det man tränar på kan man bli bättre i.

För ett par år sedan kämpande jag en del med negativa tankar när det kommer till träningsmomentet burpees. För dig som inte vet vad en burpee är, så är det en övning som involverar hela kroppen och som är rejält pulshöjande. Jag minns att jag bestämde mig för att börja tycka om den övningen, då den ofta fanns med i mina träningspass. Så min mentala inställning till burpees behövde förändras. I och med det började jag börja tänka annorlunda, jag började tänka positivt. För att hjälpa hjärnan på traven så började jag även le lite smått varje gång jag gjorde en burpee och jag sa även högt att ”jag älskar burpees”. Inte långt senare så började jag verkligen tycka om övningen.

För en tid sedan fick jag privilegiet att äta lunch med föreläsaren och personlige tränaren Mårten Nylén. I hans senaste bok ”Resultat, balans och lite magi” har han ett citat som jag tycker passar bra. ”Det är svårt att leva ett positivt liv med ett negativt sinne”. Jag tror de allra flesta av oss vill ha ett liv som går i dur och inte i moll. Att jag ändrade mitt sinnelag när det kommer till burpees, var för att jag ville ha en positiv association till burpees och inte fylla mitt sinne och min kropp med en negativ känsla varje gång det var dags för en burpee. Det häftiga är att det går att förändra hur man tänker och känner, genom att tänka och göra annorlunda. 

Så tänk dig tillbaka till det nedsläckta rummet med mörkläggningsgardinen som vi beskrev i början. Vilken del av ditt liv behöver du släppa in ljus i? Kan det vara något så banalt som ett träningsmoment som burpees, eller handlar det om något helt annat? Första steget är att identifiera. Steg två är att tänka annorlunda, våga tänka positivt.