Energi för kropp & knopp

Häromdagen gav jag mig på ett träningsupplägg som jag inte har testat på förut. Nämligen ett fullångt Hyrox race, som innebär en kilometer löpning följt av en funktionell övning, som man sedan gör åtta gånger. Totalt blev det åtta kilometer löpning, som varvades med åtta olika funktionella övningar. Detta pass var både längre och svettigare än vad jag normalt sett bruka träna och efteråt hade jag en helt annan känsla i kroppen, jämfört med innan jag började träningspasset. 

Dagen hade nämligen börjat med både irritation och frustration av olika anledningar, så humöret var inte särskilt bra. Trots det valde jag att ändå köra på min planering och ta mig an passet. Allt längre in i träningen så släppte både irritationen och frustationen och kroppen fylldes i stället med ny energi och efteråt var jag på mycket bättre humör. Efter att ha fått vila en stund på golvet efter passet, kände jag mig sedan redo att ta mig an det jag hade planerat för resten av dagen.

Jag tror att de flesta vet att träning och regelbunden motion bör vara en viktig del av vår vardag. Ibland kan man dock tänka att träningen blir av först när energin, humöret och motivationen är på plats, när man känner sig utvilad och har ätit bra. Detta tankesätt kan göra att träning får en sekundär plats i livets pussel och soffan tillsammans med Netflix kan locka mer. Förstå mig rätt, ibland kan soffan vara precis det som behövs för en god återhämtning. I mitt fall, denna lördag förmiddag, behövde jag hålla mig till min planering och ta mig igenom passet även fast allt runtomkring inte var helt på topp. Efteråt var det så tydligt att det var just träning som jag behövde. Det är häftigt hur kroppen fungerar och ibland är det verkligen påtagligt hur träning kan påverka oss. 

Så även fast inte allt är bra, när humöret sviktar, energin och motivationen är låg, så kan man testa att börja i andra änden och göra en insats för att energin ska komma tillbaka. Börja med promenaden, löpturen eller varför inte ett pass på gymmet. Låt kroppens frisättning av endorfiner göra jobbet och känn sedan hur kropp och knopp fylls med ny energi igen. 

Visste du att: under ett träningspass utsöndras hormoner som kan ge känslor av t.ex. belöning, tillfredställelse, lugn, pigghet, välbefinnande och dämpning av smärta.